Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]
Najczęstsze problemy często wydają się błahe, ale mogą kryć drugie dno i być bardziej skomplikowane, niż się to początkowo wydaje. Przygotowałem listę rozwiązań typowych, często zgłaszanych bolączek, nie tylko początkujących, dotyczących rozbudowy mięśni, ale też siły. Uwaga: silne, ciężkie i „skoksowane” (sięgające po doping) osoby po kilkunastu [...]
[...] Aby dochodziło do efektu tego typu, Twoje treningi powinny być ukierunkowane na długie, wytrzymałościowe sesje, które dodatkowo wykonywane są na diecie niedoborowej w kalorie i podaż białka. Trening kulturystyczny natomiast jest stosunkowo krótki, mało wymagający pod kątem obciążenia zapasów glikogenu czy długotrwałej pracy mięśnia. [...]
Większość ludzi nie tyje z powodu genetyki czy chorób, choć tak im się właśnie wydaje. Nadmiar tkanki tłuszczowej wynika ze złych nawyków i zachowań, które stosowali od lat. Istnieje wiele nawyków, które prowadzą do otyłości. W dzisiejszym artykule wymieniamy kilka najczęstszych zachowań, które sprawiają, że ludzie są grubi. Niedobór snu może [...]
Gdy sięgniesz pamięcią wstecz i przypomnisz sobie swój pobyt na plaży, z dużym prawdopodobieństwem oczami wyobraźni zobaczysz, z reguły mężczyzn, posiadających bardzo masywny brzuch, wystający znacznie przed linię ich ciała. Być może w rękach trzymali piwo. Trening siłowy lepszy od aerobów? Po ile jestem ogólnie wielkim zwolennikiem teorii, że [...]
[...] ryżu, pieczywa, makaronu, szynki, sera, masła, jogurtów, wołowiny, wieprzowiny, indyka, oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, awokado, orzechów, migdałów itd. To prawda, że kalorie nie do końca odzwierciedlają rzeczywistość (np. w teorii gram białka i węglowodanów dostarczają tyle samo energii), a przy przyjętym bilansie energii dwie osoby mogą [...]
Podczas budowy masy mięśniowej trzeba wziąć pod uwagę kilka czynników, które determinują tempo wzrostu i zmian w sylwetce. Jest to: odpowiedni trening, dieta, suplementacja i regeneracja - standard. Nie zawsze jednak wszystko przychodzi z łatwością. Podsumowanie Zarówno doskwierający głód, jak i brak apetytu, mogą być sporym utrudnieniem w [...]
[...] to szybki sposób na spalenie dużej ilości kalorii. Obejmuje on krótkie serie intensywnych ćwiczeń, przeplatane krótkimi przerwami pomiędzy nimi. Nie dość, że spalisz kalorie na treningu, to będziesz je jeszcze spalać po jego zakończeniu. Zaobserwuj, czy nie masz nietolerancji pokarmowych Nietolerancje pokarmowe mogą powodować różne [...]
[...] 7 g A do tego: kwas foliowy, witamina E, magnez oraz cynk. Sery Sery to produkty mleczne i oprócz tego, że smaczne, to bogate w białko (ale i w tłuszcz, więc uwaga na kalorie!), witaminy i minerały. Ze względu na mnogość gatunków, wartości odżywcze mogą się zmieniać. Na pewno jednak świetnie się nadadzą jako uzupełnienie posiłku o [...]
[...] ograniczyć nadmierną pracę bicepsa, przedramienia, mięsień najszerszych. Niekoniecznie dobrym pomysłem jest tu "katowanie" nóg, bo to gigantyczny wydatek energetyczny, a "kalorie" nie biorą się znikąd. W moim przypadku decydujący wpływ na osłabienie podciągania miał ciężki martwy ciąg (nieważne klasyczny czy sumo, rwaniowy czy zwykłym [...]
Kto z nas nie lubi czekolady? Dbając o sylwetkę, nieczęsto można sobie pozwolić na swoją ulubioną białą czy mleczną z orzechami laskowymi. Dobrym rozwiązaniem może być wprowadzenie gorzkiej czekolady jako alternatywy dla tradycyjnych słodkości. Na co zwracać uwagę kupując gorzką czekoladę? Czy słowo gorzka zawsze ma swoje odzwierciedlenie w [...]
[...] "łatwa" jak mogłoby się wydawać. Podsumowanie Praktykując jogę, będziesz w stanie nie tylko się odprężyć i zrelaksować, ale także spalić niezłą liczbę kalorii! Wymagające style takie jak Vinyasa czy Ashtanga pozwolą Ci poczuć się odprężonym, ale także zafundują Ci spalający kalorie trening! Źródło: https://burned-calories.com/sport/vinyasa-yoga
Większość ludzi choć raz w życiu próbowała się odchudzać. Niektórym osobom nie udaje się osiągnąć zamierzonego celu nawet w kolejnych 10-20 latach! Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest wiele. Oto przegląd najbardziej typowych pułapek, na jakie są narażone osoby chcące poprawić wygląd swojej sylwetki, a przede wszystkim zdrowie. Pułapka nr 4: [...]
[...] paru godzinach pracy. Dlatego pozbywanie się tłuszczu jest takie trudne, a jeszcze większym wyczynem jest budowanie mięśni, gdyż organizm niechętnie uzbraja się w spalającą kalorie tkankę mięśniową. Na zdjęciach publikowanych w Internecie bez trudu da się zobrazować dowolne przemiany sylwetki, ale jest to po prostu mniej lub bardziej [...]
Wydaje się, że na temat odchudzania powiedziano już wszystko i każdy, kto choć trochę interesuje się tym zagadnieniem, wie, jak to zrobić zdrowo i skutecznie. Niestety na drodze staje wiele przeszkód, naszych słabości i pokus. Mimo że potrafimy ocenić sytuacje, to pokusa łatwej i "szybszej" drogi niejednokrotnie wyprowadza nas na manowce. Czego [...]
Budowanie masy mięśniowej to naprawdę ciężki i złożony proces. Sporo amatorów sportów siłowych uważa, że masę mięśniową buduje się w mgnieniu oka i wystarczy do tego tylko nadwyżka kaloryczna. Co oczywiście nie jest prawdą. Suplementy i odżywki, czyli przyspiesz swoje efekty Podczas budowania masy mięśniowej, jak najbardziej można wspomóc się [...]
Jesteś młody, myślisz: jestem niezniszczalny! A może stoisz już po drugiej stronie wagi i zaczynasz zdawać sobie sprawę ze swojej niedoskonałości. Nie wiem, kto będzie czytał ten artykuł, jednak wiem, że na jego lekturze zyska zarówno młodzież, jak i starsze pokolenie. Ale na tym nie koniec działania ochronnego witaminy D. Wśród wielu pozytywów, [...]
Przekąski towarzyszą nam niemal każdego dnia. I choć się przed nimi bronimy, uważając, że są to zbędne kalorie, to każdy z nas po nie sięga w różnych sytuacjach. Zaraz po przebudzeniu planujemy, jakie przekąski kupić w drodze do pracy – by dodać sobie energii, gdy poranna motywacja osłabnie. Po południu chętnie sięgamy po kawę z ciastkiem, żeby [...]
[...] wagi to bardziej konsekwencja i zaangażowanie. Korzyści zdrowotne z pływania Jak już zostało wspomniane, pływanie to dość wszechstronna forma ćwiczeń - nie tylko spala kalorie, ale daje też sporo korzyści zdrowotnych: skuteczny trening układu sercowo-naczyniowego bez obciążania organizmu może zwiększyć siłę fizyczną, elastyczność i [...]
[...] jesteś w stanie kontrolować tego, gdzie w Twoim ciele gromadzi się tłuszcz. U niektórych pań w głównej mierze jest to właśnie brzuch lub biodra. Zdarza się też, że dodatkowe kalorie “idą” w uda czy ramiona w zależności od genetyki, płci lub wieku. Po prostu nie masz na to wpływu. Możesz jednak mieć wpływ na kilka czynników, dzięki którym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
